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徒步爬山的好处
爬山的好处可谓很多,至少有以下几点想与大家分享。
首先锻炼脚力,锻炼心肺功能。
俗话说:“人老脚先衰。
”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。
就练脚劲来说,爬山的效果最好。
脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。
爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。
爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。
其次,爬山能磨砺意志,开阔胸怀。
爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦。
可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。
“踏破青山人未老,风景这边独好”。
爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。
当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
此外,爬山还能激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾,于是新的创造性劳动又开始了。
登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
关于徒步登山说说
徒步指步行,根据穿越区域的不同,可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。
在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果;而登山,登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
徒步爬山的意义
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、 “森林浴”绿色健。
户外登山运动有哪些好处
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。
提示:登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。
登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动。
然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。
锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。
运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
只要你有心,路边的花坛、隔壁阳台的花架,你都会看见盛开的迎春花。
除了赏花,春季出游还有个健康的选择———登山。
到山林里去,享受大自然的洗礼,为生活增添健康气息。
在这个万物复苏的季节里,去山林里漫步,登高望远,远离城市的喧闹,沐浴山林的清新空气,不需要什么投资,却照样收获健康。
让我们快乐地爬山,来一次健康的有氧运动,深呼吸一下新鲜的空气,眺望一眼远远近近的绿色,实在是人生中难得的美事。
爬山的感受爬山的全部过程中心得
开始时比较兴奋,比较雀跃,踌躇满志 半小时,浑身冒汗,口干舌燥 半山腰,开始感觉疲惫,往上看看不到顶。念叨怎么还不到顶啊。3/4,抬腿越来越困难。精疲力尽,全凭。