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徒步爬山的意义和感悟
欢迎转发到朋友圈徒步爬山的好处爬山的好处可谓很多,至少有以下几点想与大家分享。首先锻炼脚力,锻炼心肺功能。俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。其次,爬山能磨砺意志,开阔胸怀。爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”。爬
大师兄
2022-05-18 14:19
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户外徒步中的十八怪,你到底占了几怪?
欢迎转发到朋友圈户外圈的兴起让更多人找到了志同道合的伙伴周末相约户外走一遭已经是彼此间最好的陪伴了▼但是进入户外圈越久身上的奇葩行为也随之增多小编今天总结了户外十八怪行为户外老驴绝对是每一条都具备一怪把人当作驴对待 经常玩户外的人都是这样,大包小包背上就走,从来不担心背包有多重,只担心包能不能装下。长此以往,往往负重能力超强,堪比毛驴。我想“驴友,驴友”就是这么来的吧。 二怪家里不待去野外喜欢户外的人,往往不喜欢在家里待着,一有时间就带着家人一起去户外露营、聚会,在野外一起玩耍,在大自然中享受快乐。 三怪每到周六做“礼拜”喜欢户外的人,每每到了周五、周六,那就跟基督教徒做“礼拜”一样准时啊。收拾好背包,整理好行装,说走就走,一点都不拖泥带水。四怪拄着拐棍装年迈这个想必就不需要小编解释了吧!登山杖可是户外人必备的物品之一。俗话说得好:“棍在人在。”户外人出门怎能没有杖呢?五怪不论长相论穿戴出
大师兄
2021-11-12 21:32
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一听价格,你走了,一看品质,你又心动了!于是,你到处找类似的,便宜的!
一听价格,你走了,一看品质,你又心动了!于是,你到处找类似的,便宜的! 最近很火的话: 任何行业都一样,如果你在乎的是质量,就请尊重它的价格;如果你想要的是便宜,请接受它的品质。 有时候,顾客会说:"谁家谁家的和你家差不多,而且价钱还比你家的优惠"这张图告诉你"差不多,不等于一样”别只看钱! 有没有发现:你走路时,讨厌车。你开车时 ,讨厌行人。你打工时 ,觉得老板太强势 ,太抠门。你当老板后 ,又觉得员工 太没有责任心, 没有执行力,你是顾客 ,认为商家太暴利,你是商人, 又觉得顾客太挑剔……其实我们都没错, 错在, 我们站的位置不同。记得 换位思考,人生才会美好,换位做人,懂得感恩,才会能走得更远…广州驴友户外团:http://gzhdqc.360jlb.cn/ 大师兄:13711799509
CEO大师兄
2020-10-21 14:37
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户外“10条潜规则”,老驴们都知道,新驴们得学学
欢迎转发到朋友圈凡事有规矩,无规矩不成个方圆,即便是纯粹的户外圈也有自己的规矩,老驴们都知道,新驴们得学学。不懂户外人的规矩有时候还真不好意思跟他们急,所以下面十条户外圈不成文的“潜规则”,你学会了吗?帐篷可以挤, 睡袋不能借户外旅行的时候,有时候需要扎营过夜,当然要带上帐篷、睡袋等,很多新驴,却因为没有经验,或是担心装备太重,自己的体力无法承担,常常没有带上需要的装备。有的新驴会想,有什么欠缺,到时向别人借好了,事实上,即便是有比较好心随意的驴友,愿意和你挤一顶帐篷睡觉,贴身的睡袋,也是不会随意外借的。睡袋是最贴近身体的物品,加上暴走了一天,身上总会有很多汗,路上无法洗澡,到了晚上就钻进睡袋睡觉了,睡袋通常也是充满“个人气息”的,当然不能外借了。所以,参加可能露营的活动,务必要带上自己的睡袋。自愿参与的,千万别抱怨无论是徒步、登山、还是骑车,户外活动都是自愿参与、自由结伴成行的活动,所以驴
大师兄
2019-07-12 09:44
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中医养生:走路是世界上最好的运动
走路是世界上最好的运动(走为百练之祖,百练不如一走)“生命在于运动”,这是一个永远不会过时的口号1992年,世界卫生组织指出:“走路、步行是世界上最好的运动。”走路对人的身体健康有特殊的好处,而且方法最简单易行,人人都会,效果良好。步行运动的好处多得不得了,举例如下:(1)步行走路,是有氧的新陈代谢运动,特别锻炼大肌群。(2)坚持走路,持之以恒,增强你的肺活量,增强骨骼密度,控制体重,让体形更加健美,提高工作耐力。(3)走路可以到户外呼吸到新鲜空气,还可以晒太阳,增强了身体免疫能力,改善了情绪,振作了精神。大自然具有自然治病的效果,蕴含着无限的能量。《圣经》上说:“阳光令人爱慕,能够晒到太阳,享受阳光,是多么的愉快!”(4)走路加强血液的良好循环,使全身都觉得很舒服。(5)走路可以减少糖尿病的发病,可以降低高血压,可以使动脉硬化变软,可以使大脑供氧充足、反应灵活,可以防止老年人痴呆,可以使人脚跟有
大师兄
2017-11-02 02:45
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经常出汗的人,最终会这样(建议永久收藏)
文 | 佚名夏天,我们都恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快,但这导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。 其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗是错误的。夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……所以夏天多出汗才是最健康的。1下面让我们来了解出汗的10大惊人好处 。1、排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。2、润肤护肤总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不
大师兄
2019-06-22 18:51
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第一次参加户外徒步活动,需要准备什么?
“为什么去徒步?因为那是最贴近自然的方式让你有一个强健的体魄因为那是最美的风景总在最遥远的地方因为行走不仅仅是双脚也是渴望自由的心让你忘记生活中的琐碎,缓解压力然而,更重要的是户外并不是说走就能走的你需要装备你需要攻略需要有足够的技能与安全意识第一次出发之前先看看这份全攻略即便你是新驴也一样可以背包上路去拥抱那车轮无法到达的美景!”户外徒步你需要知道这些 1、徒步需要循序渐进 根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。 2、没团队精神?你不适合户外徒步 短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功
大师兄
2018-12-14 15:10
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户外徒步并没有那么简单,送你史上最全徒步知识集合!
户外徒步穿越,并没有想象中的那么简单因为户外徒步可能要跨越,山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌,有很大的不可预见性,对自身要求较高。下面这个可能是史上最全的徒步技巧,看完不收藏你就亏了!步行方法、步伐及节奏1、移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走,通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平,有时候甚至还有滚动的石头,很不好走。登山徒步时,最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。首先说明的是步行姿势,头、腰、脚要保持在同一条重力线上,并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。步伐:不论山路的上行或下行,最基本的就是步伐要小。这样的徒步方法,即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走,除了容易保持平衡外,也可减轻疲劳。2、小步伐,慢慢走户外运动与其他体育运动比较,有一个主要特点就是运动时间长,而且运动过程中要背负上个人的生活食用品
大师兄
2018-12-14 14:04
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徒步后关键48小时,6个贴士恢复元气
秋季是徒步的好时节,山明水净,枝头渐黄,瓜果满园。在运动中旅行,一段徒步一段风景。但即使是这么惬意休闲的运动,一个周末长距离的徒步也会hold不住,特别是一些没有实战经验的新驴们难免会吃不消,像酱紫☟☟☟那么,徒步后如何快速恢复呢?小路在此送上贴士01 吃碱性食物 徒步后48小时内会出现的酸、胀、抽筋、肿、痛是由于乳酸沉积引起的反应,属于正常情况。在消除这些症状之前我们首要做的是——吃。图片by两步路户外助手用户九月❤巧克力糖等高脂高糖食品可以短时间内补充能量却不适合运动后身体的需要。巧克力糖属于酸性食物,会增加血液中的酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳更无法及时消除。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水。如果出汗过多的话,可以适当补充淡盐水。 哪些食物是酸性,哪些是碱性,一张图明了。↓↓
大师兄
2018-12-14 15:01
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户外出行不容易 驴友之间请不要互相伤害!【广州驴友户外团分享】
户外出行不容易 驴友之间请不要互相伤害!“人与人相处讲究换位思考,驴友相处更要学会换位思考。分享美景、交流经验、互帮互助,一起结伴驴行本是一大幸事。一个团队里,大家要互相体谅,别让一些小事影响了整个行程的体验。玩户外,大家的性格、体力、习惯、角色不尽相同,如何更好的换位思考?你看看这篇说的在理儿不……”一、(1)前面的驴友,如何考虑后面的驴友体力好、有经验的驴友经常走在前面,他们对老在后面上不来的驴友有时会想:你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢? 其实有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友,他的体能现阶段确实不行,但是他真的走下来了,在意志力方面,他比你更厉害,因此,怀疑别人不行,或是嘲笑别人的话,不要轻易说出口。一、(2)后面的驴友,如何考虑前面的驴友走在后面的驴友,经常会说一句话:“前面的慢点儿!”甚至有些驴友认为前面的驴友不团结,不顾大局,只顾自己闷头儿走,显摆自己……事实上,走
大师兄
2017-10-28 20:06
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