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户外 常识
晚上锻炼的害处有必要知道!你是这样锻炼吗?
看了这个,你还敢在晚上锻炼吗? 错误时间+积极锻炼=找病! 晚上锻炼是坏习惯? 要知道,在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊! “生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!” “爸妈都是晚上出来锻炼,早上要买菜,给我们做饭,只有晚上才能出来打拳跳舞!” 晚上锻炼会越练越没劲 先讲两个案例吧 有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。 来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。” 他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。” “那你都什么时候运动呢?” “晚上啊!” 医师说,原因正在于此! 白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。 晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不
大师兄
2017-10-13 09:15
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为什么玩户外?
玩户外玩久了,很多想玩户外的新驴子们经常会问我们户外活动的意义,如果纯粹为了锻炼身体,大可不必劳民伤财四处奔走,我想好多老驴也真的不知道该怎么回答他们,户外的感觉也许只有真正喜欢的人才能感受。在这里我们借用某位智者写的一些“户外的意义”来回答所有渴望户外又不知为何户外的新驴子们。我相信你看了后会有很大启发,你会重新定位你对户外的目地,同时也会让你对户外有一个新的理解。其实户外是一个陶冶情操磨练意志的活动,在户外流传一句经典的名言“野蛮其体魄,净化其灵魂”。1.生命在于运动生命在于运动,运动使人常青,这是一个通晓的道理。尤其是久居都市和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。大家都赞同一些常规体育活动的保健作用,如打篮球、乒乓球,跑步、游泳等,而利用假期到山野旅行、远足,同样能够起到健身作用。前者少受时间、空间上的限制,但活动比较单纯;而后者对时间、经费均有一定的要求和条件限制,但其收益又是前者
大师兄
2017-11-01 01:34
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户外知识:户外团队精神
团队:你不是来旅游的,你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助,而你也付出你的!平等:AA 不仅仅是费用均摊,一切工作,烦琐的事情和体力劳动,风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观!环保:保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾,也请尽可能带走别人留下的垃圾。 请不要在户外使 用 任何化学清洁用品!信赖与服从:你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依*所有人来维系,这一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队,请选择离开!体谅:体谅你的同伴,在你快乐的同时,不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群,请远离在帐篷中休息的同伴!忠诚:永远保持对你同伴的忠诚,无论饥饿,疾病,痛苦,寒冷。不要轻易放弃你的同伴!进取:知识和技能是你生存的依靠,永远不断的学习。进取!宽容:宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂!热心:他要关心遇到的每一个人,无论他们的职业,地位,关心他们的生存,用自
大师兄
2018-09-18 14:20
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你在户外被这些“奇葩”的驴友们坑过吗?
越来越多人加入户外旅途的行列中,他们除了爱上户外的美好风景更多的是能在旅途中碰到志同道合的好友!好的伙伴可以在这漫长的修行中彼此慰藉可是如果就有这么几类驴友让人心塞若是碰着了这场旅途注定各种状况!俗话说,驴友同在户外,何苦互相伤害今天小路整理了几种“奇葩”的驴友欢迎大家随时补充!!!1、放鸽子党报完名不参加活动还不及时通知领队,不按约定时间到达集合地点,导致领队经常被“放鸽子”,这种人你一定见过。 户外出行经常需要根据报名人数提前预定车辆,如果报了名又临时不去了会给领队增加不少成本和麻烦。而且一人迟到会让全车人都无法按时出发,影响其他队友的体验,还会影响领队行程计划,因此对于“放鸽子专业户”驴友通常深恶痛绝。 2、不断抱怨党相对于不怎么讨人喜的“放鸽子党”,还有一种人却是不但讨人厌,并且还极度破坏他人心情。他们就是“抱怨党”。 各种不满意,活动从始至终总是一副谁欠了TA五百万
大师兄
2017-09-13 23:48
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徒步的9种惊人好处,看完了都打包出发了!
话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。行走能治病 现代运动科学的新发现给徒步锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持行走,男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每天四公里,一周三次的行走锻炼,对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。
大师兄
2017-10-18 14:31
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你觉得爬山很简单?其实10个人有9个不会爬!
人们喜欢爬山,是因为它既可饱览秀色,又可以健美身心。就练脚劲来说,爬山的确效果不错,对心肺功能、四肢协调能力、视力、新陈代谢等方面也有益处。当下户外运动也成为热门,每当我们兴冲冲的爬山却大多被累倒在途中。你会爬山吗?爬山成为生活一部分下了班去离家最近的山上溜溜弯,周末去郊外的山中徒步,不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。在北京最著名的香山,每天清晨有不少老人坐一两个小时车专门去爬山,更有甚者,每天早上爬完下午爬,一天来个两三趟的也不在少数。爬山好处多,但其背后隐藏的隐患也不少。没有专业的装备、正确的姿势或爬得太猛,都可能对健康起到相反的效果。四大误区损害健康误区一:穿着随便,不做做规划很多人认为,家门口的山很熟悉了,海拔也较低,没啥难度,根本不会有问题,于是不做计划就走进山野。爬山对踝关节、跖趾关节、足底筋膜等以及软组织的磨损较大。特别是穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山,或者走特别硬的青石
大师兄
2017-10-17 22:08
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出汗的10大惊人好处!看完我默默把空调关了,出去徒步了
三伏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...三伏天多出汗才是最健康的。出汗的10大惊人好处1 排 毒 防 癌出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至 会比尿液更高。2 润 肤 护 肤汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。3 减 肥 防 慢 病另外,出汗还能消耗身
大师兄
2018-07-23 15:44
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驴友的含义知多少?
驴友简介“驴友”是对户外运动,自助自主旅行爱好者的称呼。特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者,来源于“旅”友和“绿”友的谐音,最初由新浪旅游论坛传出。“绿”是指环保,不污染环境。因此,驴友特指“爱好者”,是指人,而非旅游本身,因此,将驴友当作旅游的谐音,可能是误解。“驴友”也是爱好者 自称、尊称对方的一个名词,因为驴子能驴友驮能背,吃苦耐劳,所以,也常被爱好者作为自豪的资本之一。驴友一般指的是徒步或骑自行车出去的旅游者。他/她们自带帐篷、厨具以及各种野外生存工具。往往能够发现一些别人没有去过或者很少去过的美丽风景区。但是在路途中往往也会遇到一些意想不到的困难或突发事件。也特指以风景、人文、生活的体验或采风为目的的旅行者,而非那些以度假为目的的游客。是近几年流行于社会各阶层的一种旅游方式。川西、云南、西藏一带已经成为驴友的乐园了,其中丽江周边地带海拔相对不高,含氧量高,自然风光比较
大师兄
2017-09-28 00:42
567
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你以为玩户外的都是真驴友?太可笑!
随着户外热潮的来袭似乎每个人都开始想背起行囊开始徒步登高他们迫不及待以驴友自居只可惜对于大多数的朋友来说驴行只是一个很模糊不清的概念或许是出于好奇或许是想要跟风不是所有的人都可以称之为真驴友的!真驴友和伪驴友相比还是有显著的区别的各位驴友,请自行对号入座自律对于伪驴友来说一时兴起跟着去爬山就以驴友自称他们从来不注意作息的安排三天打鱼两天晒网熬夜玩电脑、日夜作息颠倒那是常有的事情黑眼圈愈发地重精气神愈发地丧失对于真驴友来说他们明显自律得多他们不管是在出行前的准备还是驴途的过程中他们一如既往早睡早起深知没有一个强健的身体其他一切功名利禄均无从谈起只有早睡早起,健康作息保持充足的睡眠才能让体力充值到最佳低调对于伪驴友来说他们喜欢每去到一个地方就来个“至美一拍”不管是沿途的石头,路过的花海,还是登上顶峰的喜悦他们都喜欢叫身边的队友帮忙拍照仿佛身边的队友是他的专属御用摄影师一样于是乎,拍完照片接下来
大师兄
2017-09-13 23:50
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在户外,男女这样才省力!
周末出去亲近大自然既能放松身心还能欣赏到美景于是越来越多人开始了户外之旅一些新驴却说玩户外是给自虐讲真,你这样是因为你不知道怎么节省体能啊!户外,节省体能多重要!!拿起笔,好好听讲!1、注意调整步伐大步行进时,膝盖得不到有效活动,乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。小步慢走可以有效减少乳酸的积累,多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。具体方法:调整好步幅,把步幅放小,以同节奏速度来走路。不要大步跃进,小步慢走。多活动活动膝盖。是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,战无不胜。① 龟步在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是错误的,要知道腿部肌肉的爆发力是有限的,我们更需要的是一种持久力。所以步幅小一些并不会有很大的
恰恰
2017-06-03 21:12
555
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