徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，是户外运动中最为典型和最具特色的一种。

那么，徒步者应该保持怎样的心态，才能充分发挥徒步这项户外运动的功效，并最终收获一个更优秀的自己呢？

1 | 带着一颗坚韧的心

有的人，当他还是一个新驴的时候，就曾经单枪匹马去爬过云南的梅里雪山，足足爬了3天的山路，不知道走了多少公里，只知道每天天一亮脚就开始工作，直到晚上才能闲下来。

一开始由于体力不支，经常“3步一小停，五步一大停”，所以被队伍甩出去老远，但后来，往来的人都开始给予鼓励，自己也开始不断的克服软弱和韧劲不足的缺点，于是，渐渐地走着走着脚步就停不下来了，心里像是有一股浑厚的力量，催生着脚底健步如飞。

接下来便将前面的人一个一个的超过去，倒是没有比较的心态，只是单纯的觉得停下来休息几乎成了不是很必要的事，如果别人需要5分钟的休息才能恢复体力，那我往往只要1分钟，脚步就有些迫不及待了。

所以，徒步旅行中保持一颗坚韧的心，相信自己，你会发现一不小心你走了很远了，一不小心，心态打开了，处处都是好风光。

2 | 一种保持自律的心态

户外提倡的是花最少的钱，走最远的路，看最美的风景。这也是户外跟旅游的区别之一，户外强调自助式体验，最大限度地节省开支。节俭是好习惯，但绝对不是节省自己，花销他人。

有些驴友，把蹭吃蹭喝蹭车蹭睡当成理所当然，甚至还有人偷盗农家的东西，未经同意私自采摘农作物。每个驴心中都有诗歌和远方，有自己追求和梦想的生活方式，但是路上的陌生人凭什么义务帮助你呢？凭什么别人要为你的自由和梦想买单？

户外出行的宗旨就是要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，避免与当地居民发生冲突。此外，驴友之间也要需要相互理解、相互忍让，克制自己的性情，克制不良的嗜好，保证户外活动和谐进行。

3 | 一种互利互助的心态

如果你参加过团队徒步，你会发现大家都很热情。因为热爱运动的人一般都有一个积极乐观的人生态度。乐于助人在这个圈子里是人之常情，见惯不怪。

大家一起交流户外常识，需要准备什么、注意什么，难度比较大的地方也会有人时刻关注着队员的情况，这种无私的互帮互助的氛围会让你感到温暖，同时你的积极正面的回应也会加速感情升温，你会收获难得的友谊。

集合时会清点人数相互介绍，途中前面有人带头，中间有人协调，最后有人“断后”，在这样一个看似松散实则配合密切的团队里，你会感到很安全，很贴心，甚至会有一种依赖或者依恋。

如果你一个人，你会发现路过的人时不时的给你加油打气，这种陌生的关怀会让你的心灵产生瞬间的冲击，说不出的美妙和信心突增。这就是徒步旅行中互利互助的力量。

所以，用热情友善的心态去对待旅途中的人和事吧。你会收获加倍的快乐与满足。

4 | 一种平等的心态

平等，从社会学角度上来讲，是指政治、社会或经济地位处于同一水平，没有或否认世袭的阶级差别或专断的特权；从哲学上来讲便是“人人生而平等”。

而这里的平等不只局限于人，还包括人与自然之间的平等。一旦开始徒步，不论是一个人还是身处一个团体，要学会摒弃你自身的社会定位，我们不以阶级、不以学历、不以年龄和社会地位来面对身边的人和事。

大部分时候，让纯粹的道德来评判是非对错吧，当然，在谈到“道德”一词时，你先得让它在你脑子里净化过滤，因为毕竟现在被僵化、扭曲、小众化的“道德”比比皆是。

故而，不管你是什么身份，大家一起徒步，甚而可以理解为一起玩耍本就是难得的缘分，不要让自己的世俗污了这一份珍贵的友谊。

5 | 一种环保的心态

每个户外人都应该有最起码的环保意识。我们是来欣赏大自然美景的，因此我们要维护和珍惜这些自然带给我们的财富，活动中尽量的不使用一次性物品。

活动中产生的垃圾要自己全部带走，不污染环境，不破坏植被，如果有能力和条件鼓励大家沿路捡拾不可降解的垃圾（特别是塑料、金属类），让山更绿，水更清，天更蓝。

没有环保意识，你就不配做一个户外人。更进一步地，如果大家能够通过户外活动学习、交流环保知识，培养环保意识，并在日常生活中继续身体力行，那才是户外运动精神的发扬。

6 | 一种空杯的心态

 “空杯心态”一词出于佛学，是一种对工作、学习、生活、生命的放空，低头，吐故纳新。佛家有云：放得越多，拥有越多。

所以，想象自己是一个空着的杯子，孑然一身背着包行走于渺渺尘世，你会发现鲜花美得不像话、湖水绿得醉人、大山挺拔沉稳、天空广阔无垠，你会无意识的学到一些自己以前不甚了解的东西，看到一些不曾看到的风景。

只因你放低了姿态，以一个学习探索的角度来观察你周围的世界。初看是一种谦卑的状态，实则是一种不断的自我提升。

保持徒步过程中的空杯心态，你会发现在大自然的滋养下，你的身体在不断的吸收万物之灵气，正气进来，浊气排出，整个人神清气爽，良性循环。

7 | 一种淡定的心态

徒步不是竞技比赛，不需要太过争强求胜；它也不是漫无目的的散步，目标依然是其前行不可或缺的动力；更加不是脚不触地就能到达风景区的观光式的旅游。扛得住多大的艰难，便能看到多少别人看不到的美妙风景。

所以，开始徒步之初，心态要摆正，不管是出于怎样的目的开始徒步，这样的心态都是徒步旅行的敲门砖。然后慢慢的，你会发现，想要健康的，健康开始慢慢的靠近；想要减压的，快乐时不时的降临；想要灵感的，思路渐渐打开，奇思妙想如一股清泉缓缓流过。

任何焦躁，急功近利，不耐烦，抑或没做好吃苦的准备，都会使你脚下的步伐紊乱，眼前

的风景被心灵蒙上烟雾，它于你，便没有了任何意义，莫不如在自家门口踱步来得简单直接。

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8 | 一种敬畏自然的心态

善待身边的一草一木，在某种情境下，它们是弱者，但并不代表我们能够恃强凌弱。想想脚下的大山，头顶的蓝天，你便会清楚自己于大自然来说是多么的渺小，甚至要说他们的力量在我们之上都丝毫不为过。

他们不能和你通过语言进行沟通，但他们可以唤醒你内心的潜意识，和你的灵魂对话。如果你曾经站在山顶，面朝大海，仰望天空，那么，回忆一下那种感觉吧。

大自然永远比我们多了一份淡然、一份宽容、一份力量，青山如父，大地如母，河流湖泊更是滋养的血液，如果我们能够学会与自然万物和谐相处，那心境自然会大大的不同。

徒步属于一种较为专业的行走，但如果只把徒步理解为专业装备，风餐露宿，技巧攻略之类则未免有点狭隘。生活中，徒步无处不在。只是我们无意中就把那些更亲民，更温暖的徒步形式忽略掉了。

清晨起来，吃饱早餐，抖擞抖擞精神，迎着朝阳迈开步子，走上四五公里，到达办公室，人的精神和身体都达到最佳状态，正好投入工作。

时间紧迫可以走的快点，时间充裕，可以缓缓而行，清晨城市的街景别有一番韵味，只有徒步才能感受。若是挤在地铁公交里，抬头看人，低头看手机，浑浑噩噩，要是遇上堵车事故，一天的好心情都被挤没了，堵掉了。

徒步上班是最能掌控时间的一种交通方式。同样的，徒步下班也有另一番美妙，忙碌了一天，走回家，吸吸氧，紧张的大脑和绷紧的肌肉都得到充分放松，有点像我们剧烈运动后的恢复运动。

生活中，只要心系徒步，总能找到一个合适的理由走起来，无需多专业的装备，也不必风餐露宿，只要保证安全，技巧攻略都可以暂时不用考虑。接送孩子可以徒步，买菜购物可以徒步，办事访友都可以徒步，一切都是徒步，徒步就是一切。

只要有一颗徒步的心，人生处处皆徒步。行走和徒步是人类回归自然本质的内在需求。人行走天地间，天覆地载，具有超然物外的精神体验。中国智慧早就强调天地人三位一体，天地均按规律运行，而人更应该顺应天地行走进取。

无论是“千里之行，始于足下”，还是“车到山前必有路”，亦或是“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越“，无一不是讲的行路的心态。徒步中，我们只有保持良好的心态走好眼前的路，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。

摘自《户外帮）