单日徒步是指登山者从出发、徒步到回家在一天内就能完成的活动。它是你开启登山运动的大门。

单日徒步的特点——单日徒步线路多为郊区的小山、健身步道等，往往道路清晰，基础设施完善，沿途设有商店可以买水、零食等。北京的阳台山、广州的火龙线皆属于此列。

单日徒步体验：享受山野——在单日徒步活动中，你可以初步体验到徒步山野的乐趣。在忙碌的城市工作间隙，抽出一天时间，穿行于城郊的宁静野道，呼吸山野里的新鲜空气，享受穿行于自然的快乐。

入门选择——单日徒步对登山者的体力、年龄、经验都没有太高要求，因为无需背太多东西，路线清晰且相对简单，只要你有走路的恒心就可以完成，是你登山入门的最好选择。

单日徒步基本装备——虽然单日徒步较为简单，但你仍需准备一些户外装备。一个20L左右的小型登山包，可以装水和食物；一对登山杖，帮你探路、维持身体平衡；一套排汗或者保暖的户外衣物；以及一双舒适的登山鞋。

养成环保理念——从刚接触登山运动开始，就应该树立保护山野的理念，从垃圾带下山、不踩踏植被等小事做起，为山野环境尽一份力。

经历了一段时间的单日徒步之后，登山进阶之路的第二级——露营在向你招手。

进阶第二级：露营

露营是一种在风景优美的城郊野外扎帐篷过夜的体验，它是你登山进阶之路的第二级。

露营的特点——露营通常需要两天时间，营地通常较容易接近、附近就有停车场，多为城市周围的山区、河边或海边。比如北京的后河、海坨山等都是著名的露营场所。

体验：享受山野之夜——在山野露营，可以让你充分享受到在山野过夜、生活的乐趣。

在夜晚的营地烹饪、一顿饱餐之后，你可以与朋友喝茶聊天、谈心说笑。没有手机，没有楼宇，没有车水马龙，有的只是夜晚的星空，以及睡到自然醒的舒适。

要求：简单露营技能——在山野露营，你需要具备简单的露营技能，比如会搭建帐篷，会使用最基础的炉具烹饪食物，知道用什么样的睡袋和睡垫照顾自己暖和地睡觉等。

露营装备要求——在野外露营，你需要足够的装备来保证舒适和安全，包括：一套营地做饭的炉具，一顶为你遮风挡雨的帐篷，可以隔绝地面寒气的睡垫，让你温暖入睡的睡袋，在夜晚提供照明的营地灯，以及足够保暖的衣物。

掌握了露营的技能，你会对登山产生更浓厚的兴趣，这时你可以向登山进阶之路第三级——小长线迈进。

进阶第三级：小长线徒步

小长线徒步是需要你用三天左右完成的徒步旅行，需要连续在野外露营过夜，是你迈向更专业登山运动的里程碑，也是登山进阶之路的第三级。

小长线徒步特点——小长线徒步一般需要两到3~5天时间，会在户外住2~4夜，单日可能徒步6~8小时，全程徒步20~40公里。

这些线路大多位于远离城市的山区，如小五台、大五台、武功山、南太行、库布齐等徒步路线。

体验：与自然深度接触——走一次小长线可以让你体验到与自然深度接触的乐趣。因为小长线一般远离城市，需要深入山野，你会看到更丰富的森林植被、花海、云海等更奇妙的自然景观，体验到累并快乐的感觉。

能力要求：有体力、会打包——走小长线要求登山者具备一定的体力，并有熟练的打包技巧。在两到三天的小长线徒步中，登山者每天都需要负重前行6~8小时，甚至需要较大爬升，如果体力不行，会很难跟上队伍。

另外，你需要知道自己所需的物资，并掌握把它们装包的技巧。比如，你应该知道自己该带什么不该带什么，会合理搭配食物等。

升级户外装备——与露营相比，小长线需要的装备更为专业，因此你要对装备进行升级。比如，专业的登山包具备良好的背负系统，可以让你徒步更省力；防水、透气性能较强的专业徒步鞋，可以让你脚部保持干爽。

当小长线已经无法满足你，高山腹地中的徒步长线就是你登山进阶之路的第四级。

进阶第四级：长线徒步

长线徒步需要你长时间在户外徒步，是一种需要更多专业技能的活动，是你登山进阶的第四级。

长线徒步特点——长线徒步一般位于偏远山区，徒步条件更为艰苦，通常需要花费登山者5~7天的时间，共需要徒步50~80公里。它们一般存在于川西、青藏高原、秦岭、天山地带，如贡嘎环线、鳌太线、狼塔线等。

体验：深入山野腹地——长线徒步会让你有深入山野腹地的别样体验。雪山、高山湖泊、原始森林等高原风光不断刷新你的视觉感受；一连几天没有信号，会让你远离现代文明，体验数天在荒野探险的感觉。

要求：多种户外技能——长线徒步对登山者的能力要求很高。在更充沛的体力基础上，你要有更丰富的露营经验，比如自主烹饪、收纳打包、辨别路线等。

同时，你也要对失温、迷路、过河、蛇咬等风险有所了解并学会处理，以便风险发生时，能快速自救或救助他人。

长线徒步装备要求——在小长线的专业装备基础上，要走长线你的装备种类和数量会更多。比如，你需要在穿上一双登山鞋的同时，再带一双溯溪鞋；在出门之前会考虑携带油炉还是气炉。

除此之外，长线徒步还需要专业的配件装备，如：足够保暖的帽子、防水保暖的手套、太阳能板、电池、水袋等。

在长线徒步中，看到雪山林立，你对雪山的向往会油然而生。如果你做足了准备，那就可以向登山进阶第五级——五千米雪山进阶了。

进阶第五级：五千米雪山攀登

五千米雪山一般会是你人生的第一座雪山。它是你从徒步到高海拔登山的分界点，是登山进阶之路的第五级。

五千米雪山攀登特点——在海拔5000米左右的雪山上进行攀登，周期约为一周，但实际攀登时间只需2~3日。地域分布大多在川西、云南，如四姑娘山大、二峰，哈巴雪山，半脊峰，那玛峰等。

体验：人生第一座雪山——五千米雪山一般会是你人生攀登的第一座雪山，你会获得一次全新的登山体验。比如你会凌晨出发，体验冲顶的艰辛与美妙。

你还会体验到在雪线之上跋涉，一步一步站上顶峰的欣慰和满足。

登雪山基本要求——攀登五千米雪山，你需要一些高海拔攀登技术，比如：基本的雪坡行走、滑坠制动技术；同时，你要对冻伤、雪盲、高反、高原病等风险有所了解。

五千米雪山装备——攀登五千米雪山，对装备的要求不同于徒步，你需要准备一系列雪山装备。如高山靴可以保持脚部温暖，防风厚实的羽绒服可以保持身体温暖。此外，你也会接触到一些技术装备，如冰镐、冰爪、下降器、上升器等。

多爬几座五千米雪山，感受了雪山攀登的魅力之后，六千米雪山的会进入你的计划之中，由此你会向进阶之路第六级进发。

进阶第六级：六千米雪山攀登

攀登六千米雪山，是对高海拔攀登的经验积累，这是你对登山运动的一种更高追求，在登山进阶之路中位居第六级。

六千米雪山攀登特点——攀登一座海拔6000米左右的山峰，攀登周期约为一周左右。如雀儿山、玉珠峰、启孜峰等。

体验：雪线之上扎营——攀登6000米雪山，你会得到比5000米雪山更丰富的体验。你会经历一个适应阶段：攀登训练后再返回大本营，让身体逐步适应海拔；你还将经历连续多日待在雪线之上过夜，以及在6000米以上的海拔攀登的挑战。

技术及能力——6000米雪山之上，地形环境更为复杂。除了满足攀登5000米雪山的基本要求外，你还需要掌握冰川行走、救援、结组等技术，并且需要具备应对雪崩、冰崩的能力。

装备要求——攀登6000米雪山对装备的要求更加严苛。你需要更保暖的羽绒衣裤和手套，以及一副专业的高山雪镜，因为普通墨镜无法应对6000米海拔之上的紫外线辐射。

成功攀登六千米雪山，你已经积累了一些攀登雪山的经验，进阶之路第七级——攀登七千米雪山，正待你去体验。

进阶第七级：七千米雪山攀登

登山进阶之路第七级，是进行7000米雪山攀登，在飞机飞行高度挑战自己的极限。

七千米雪山攀登特点——在海拔7000米左右的雪山上进行攀登，需要数周进行攀登，如慕士塔格、宁金抗沙。

体验：漫长攀登——攀登7000米雪山比6000米雪山要艰难得多。在持续数周的漫长攀登周期里，你需要逐步适应海拔，克服艰苦的高寒缺氧环境，并最终进入飞机飞行高度。

能力：内心强大——攀登7000米雪山，需要你有一颗强大的内心。面对漫长的攀登周期和艰苦的攀登条件，没有足够的耐心和毅力，你很难完成这项任务。

7000米雪山装备——攀登7000米雪山，你的装备需要更专业。比如更保暖的连体羽绒，以及一双高帮保暖登山靴。

当你站上7000米雪山顶峰，你已经具备了攀登更高海拔雪山的能力，世界之巅正在等待着你。你的登山进阶之路只剩最后一级：攀登八千米雪山。

进阶第八级：八千米雪山攀登

八千米雪山攀登，是在海拔8000米以上的雪山进行攀登，这是登山运动的极致追求，是一种自我价值的实现，也是登山进阶之路的最后一级。

八千米雪山攀登特点——攀登8000米以上的雪山，攀登周期可能持续数月，如珠峰、乔戈里峰、马纳斯鲁峰、马卡鲁峰、希夏邦马峰等14座8000米雪山。

体验：步入空气稀薄地带——攀登8000米雪山，你将会经历进入死亡地带、站上世界之巅的极致体验。

8000米海拔以上空气稀薄，气候恶劣，不适宜生物生存，被称为“死亡地带”，你在这里甚至会看到登山者的尸体遗留在路旁。

而经历重重考验之后顺利登顶，你将体验站上世界之巅的成功与喜悦。

要求：清楚自身极限——攀登8000米雪山，除了体能和技术要求，更重要的是登山者对自我的把控。

你需要清楚自己的极限在哪里，知道自己能应对什么样的情况；你要具有沉稳的内心来应对变幻莫测的极端环境；你更需要有充分的自制力，把安全放在首位，而非只追求冲顶成功。

8000米雪山装备——除了保暖的连体羽绒，你在攀登8000米雪山时还需要使用供氧装备，以应对攀登时缺氧的情况。

站上8000米雪山之巅，世界上已没有更高的山峰供你挑战。此时你的登山进阶之路虽已完成，但还有更多的山等待你去攀登，你对登山的热爱将永无止境。

写在最后

登山是一条进阶之路，沿着它一步一步循序渐进，你也可以站上理想的高峰；而这其中的每一步，都会让你收获独特的登山体验。