欢迎访问广州新地带户外旅游

客服热线: -

登录| 注册

广州新地带户外旅游

广州新地带户外是一家正规的互联网旅游公司，为您提供最新最全面的旅游资讯：景区旅游，户外活动及交友。

▬☛户外知识

尽情分享出你的户外知识~

94 33961 140

发表话题

全部话题推荐话题

户外知识 | 徒步的四个注意事项　
 大师兄　|　2017-06-09 13:39 132 1
徒步注意事项一、装备：必须穿着舒适的运动服和运动鞋, 袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜；建议使用双肩背包。二、行进：(1)徒步是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。(2)不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。(3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。 (5)欲速则不达，重在安全完成，快慢在其次。(6)途中行进尽量避免交谈，打闹，高声唱歌，吃零食等行为，否则会大幅度消耗体能分散精力。(7)按小组队列行进，避免并排行走，前后保持一定距离，避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。三、休息：(1)
户外节省体能方法　
 大师兄　|　2017-06-09 13:37 154 1
徒步登山是很多登山爱好者都喜欢的一项运动，那么对于这些爱好者来说体力问题是最需要关注的，那么在登山过程中如何节省体力呢？下面就跟小编一起来了解一下徒步登山的相关知识介绍，帮助我们更好的登山。少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。减少坐下休息的次数很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：一、选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。二、选择较高的地方坐下最好
徒步有内幕！你知道吗　
 大师兄　|　2017-06-09 13:35 112 1
近年来，徒步团体如雨后春笋般出现。有些人徒步旅行四季为了挑战自我，与大自然亲密接触；有些人徒步旅行为了看到沿途更多风景；有些人徒步旅行为了结交更多志同道合的好友。无论是出自什么想法，这都是一个好现象，说明人们越来越关注自己的身体健康了。徒步这项看似简单的户外活动，给身体带来的好处是意想不到的，看看下面这些“内幕”，让你重新认识徒步这项运动。美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一
户外知识 | 坚持徒步能治病？　
大师兄　|　2017-06-09 13:34 122 1
话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。“行走能治病”据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。徒步

上一页
1
...
4
5
6
7
8
9
10

相关推荐

购物车()
- {{el.itemTitle}}
  
  {{el.itemStyleClassTitle}}
  
  {{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
  
  x{{el.itemCount}}
  {{el.totalPrice|currency}}
共件共计{{totalPrice|currency}}去购物车
您的购物车空空如也，赶紧去选购吧。

您尚未登录，请登录。

购物车正在加载中...

成功加入购物车!

当前您的购物车中包含个活动订单。当前您的购物车中包含件商品，个活动订单。当前您的购物车中包含件商品。

继续浏览去购物车
微信咨询
QQ 咨询
客服热线
- ({{el.name}})
分享
倒计时
返回顶部