▬☛户外知识

大师兄　|　2018-11-23 00:36 304 2

一旦玩上户外就会一发不可收拾你会爱上它穿梭在山林里只为不断追寻未知的世界见识更奇妙的人文地理感受大自然的秀丽与奥妙千万别去户外徒步因为户外徒步的美会让你从此走上热爱户外的不归路……千万不要去徒步因为徒步你会发现不用再担心会患有健忘症了徒步能预防大脑老化提高神经系统的敏捷性！千万不要徒步因为徒步不管酷暑严寒，不管风雪雷电因为行走，可以忘我因为行走，可以告别烦恼因为行走，可以甩掉赘肉因为行走，可以收获快乐收获友情，收获健康！千万不要徒步因为徒步你会发现我们来过山野，走过大河庄稼没少一颗，瓜果没少一个花儿没采，垃圾没留烟头没丢不是八路，却也有纪律千万不要徒步因为去了你会发现自己迷恋上各种方式徒步城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原峡谷、平原、山岭、草地、江河，高山上百换不厌千万不要徒步因为徒步了你会发现当你身背背包行走在崎岖的山路大家就像兄弟姐妹一样团结互助没有爬不过的山绝不会让一人掉队大家守时，守

秋天户外登山好处知多少　

大师兄　|　2018-09-24 17:21 402 1

直达内心贵族乐团 - 水晶心乐秋季户外登山有什么好处呢，听筐哥跟你唠唠：驴友交流平台户外主题户外 | 新闻 |搞笑 | 电影 | 走到户外，我们把烦恼也带到了一个广阔的世界，复杂的心情变得简单了，郁闷的心情变得快乐了，所有的烦恼好像都被山野里的风吹走了，带着置身于自然的惬意，带着疲惫后的舒畅，相约下周再相聚。长按二维码可识别关注微信公众号：a13711799509来这里走出你的故事，让全世界倾听帅的人已经关注了丑的人假装没看到温馨提示如果你是户外爱好者，请你转发分享给更多的朋友!分享智慧，约伴同行，好运常伴您！

户外人真傻，驴行这么辛苦，为何你还在继续？　

大师兄　|　2018-09-18 14:23 106 1

很多人都说户外人真傻放着舒适的空调室内不去享受而偏偏要跑到户外吃苦背着重囊还要风餐露宿的对此，户外人只想微微一笑每个人都有自己对生活的选择你不懂我，我不怪你！你若懂了，来，告诉小路，你为何还要继续行走▼坚持走下去才能看到更美的风景你试过这样的体验吗？在徒步的时候爬山的时候汗水浸湿了整个背部身体也日渐疲惫步伐沉重面对遥遥无期的终点处你似乎不知道什么时候才是终点你不禁悄悄打起退堂鼓后悔为何花了钱买罪受虽然想归想却未曾停止脚下的步伐时间一点一点过去和终点的距离越缩越小你仿佛看到希望的曙光于是到最后你也看到了最美的风景▼遇见你是最美丽的意外在户外行走是一次漫长而又枯燥的修行而在这次修行中能遇到志同道合的驴友又是上天给你最好的礼物你们性别不同职业不同信仰也可以全然不一样却有同样的目标面对未知的领域一齐排忧解难你们一起分享食物和彼此对于路途所见的看法好的驴友无疑是雪中送炭是他们陪自己走过那一段艰难而又

户外知识 | 坚持徒步能治病？　

大师兄　|　2018-09-18 14:21 342 1

鱼和水的故事陈伟-陈伟原创精选作品（民乐演奏版）话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。“行走能治病”据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖

15个理由告诉你，为什么玩户外的人更容易成功！　

伊伊　|　2018-08-22 22:22 258 1

眼界开阔？阅历丰富？见多识广？玩户外，给人带来益处可不止这些，有那么一群人，非常乐于参与户外活动，他们取得成功的概率，也要比其他人大很多。让我们来看看最关键的15个原因吧！01重视合作，信任别人玩户外的人一路上都需要来自他人的帮助，其中的很多人他们并不熟识，他们要和陌生城市的的哥的姐们“周旋”，时不时还要寻求善良路人的帮助。他们深知自己无法永远掌控现状，这点非常有利于建立新的关系，他们很清楚哪些可以成为莫逆之交，而哪些只能作为泛泛之交。他们少了几分批判，多了许多同情心，爱户外的人懂得怎样表达自己的同情心，避免做出无谓的批判。同情心来自一颗愿意理解的心，户外人就有一颗这样包容的心。02发现机会，把握机会玩户外的人，对于世界的认知远甚于他人，身处于不同习俗和文化中，他们能学到更新更好的做事方式。继而帮助他们在自己的家乡或是他们所到之处发现机遇，做出改进和创新。他们能在舒适圈之外，依然生龙活虎，

户外徒步，如何防暑、中暑救助？　

伊伊　|　2018-08-07 19:04 265 1

夏季百草丰茂，是个适合外出旅行的好季节，但是，由于气温的升高，在外容易患上中暑、日射病和热痉挛等，需要特别小心。今天，小编给大家总结了一些户外旅行防暑的小知识和中暑救助的方法，希望对大家有帮助。- 中暑的原理 -▼中暑就是人体产热、吸热大于散热，严重时导致组织器官被“烧坏”的情况。中暑是人体内体温调节功能失调引发的疾病，严重的情况甚至会引发器官衰竭，直接威胁生命安全，因此每个户外爱好者都要重视。户外环境和城市不一样，没有及时有利的施救环境和措施，一旦突发意外，后果非常严重。（中暑症状）- 中暑高温脱水，并非不可预防 -户外防暑准备和技巧▼01水份丨水的饮用与补充户外活动，不管是徒步还是登山，亦或者是骑行，都应该有规律的补充水分，一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分，而且都是小口慢饮，另外很多户外爱好者都喜欢在水分中补充一些盐，或者葡萄糖，这样能让水分迅速被身体吸收。户外活动，一旦发觉渴了

那些看起来很厉害的领队，原来是这样的一个人！　

伊伊　|　2018-07-13 12:52 235 1

随着全民体育的蓬勃发展越来越多的人参与到户外运动中来在大自然的山间行走收获美景的同时锻炼了身体也结识了许多有共同兴趣爱好的朋友既放松了身心，也收获了快乐但在户外的过程中几家欢喜几家愁许多领队为每次出行可以说是操碎了心今天小编就带领大家看看操心的领队都变成了什么样的人领队是这样的一个人1.被大量工作所围绕的人前期：首先，要了解线路情况、队员情况和所选线路与队员匹配程度。同时领队应预先了解活动所在地的人文地理和气候情况、线路基本路况，综合各种因素评估线路的风险，并做好各种应对措施。其次，领队要提前安排好活动中的食宿、补给等问题。如果活动中安排了向导，领队应与活动所在地的向导及时沟通了解当地的情况并落实好活动的准备工作。然后，在活动过程中，领队必须坚持以安全为主的原则。选择驾驶经验丰富的司机和状况良好的交通工具，合理安排出行时间，搭配好各种交通工具。如遇恶劣天气以及路况不好时，领队要及时与司机交

干货丨登山结束后，你该用热水还是冷水泡脚? 　

伊伊　|　2018-06-28 18:03 269 1

热水泡脚缓解疲劳是常识，但是很多人也常用冷水泡脚。对于山友们来说，哪个合适呢？户外走线一天下来你会非常疲惫，到了营地，你可能就想泡脚，但你常常会经历这样的事情：有山友告诉你要用冷水泡脚，因为很多越野跑者、马拉松跑者都是用冷水，NBA篮球运动员在中场休息的时候也是用冰水泡脚的。也有山友告诉你要用热水泡脚，因为这是一种很好的养生方式，登山结束后热水泡脚后会很放松，可以睡个好觉。也许你该疑惑了，登山结束后，到底该用冷水还是热水泡脚？其实都有可能：如果足部受伤，比如红肿痛，应该用冷水泡脚。如果足部无伤，只是有些疲惫，就可以用热水泡脚。单单是这两句话，不足以指导行动，我们还需要了解背后的原理：冷水到底发挥了什么作用？为什么热水会缓解疲劳？冷水泡脚：帮助脚伤恢复在我们日行百里的同时，足部承受了很大的压力，一天下来它可能已经受伤。冷水泡脚通过减缓细胞代谢，减轻炎症反应，从而帮助脚伤恢复。承压的足部——足

如何选购户外速干衣？　

伊伊　|　2018-06-16 08:35 313 1

夏天到了喜欢户外的你如何在闷热高温的环境中酣畅淋漓的运动冲锋衣一定是穿不上了这个时候必须要一件速干衣防风、防水、除湿、排汗都有他的用武之地今天这篇文章就要解决大家夏天如何选择一款合适的速干衣▼认识速干衣户外人必须要懂什么是速干衣速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。干衣物是应户外使用环境的要求产生的。一般情况下，春夏交替时就可以穿上速干衣物了，此时它们比起厚重的冲锋衣要方便，实用得多。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。穿着普通运动装，锻炼出汗后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生玻而速干衣可以散湿且保暖性好，有

户外人的这12条“户外的意义” 　

伊伊　|　2018-06-16 08:34 208 1

户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群，其中包括登山、攀岩、悬崖、野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。12条“户外的意义”如果你是经常玩户外的人，相信你早已看出自己与周围人的区别，不过这样的变化并不像身体变胖变瘦那般简单，因为变化这个事情是没有数据也没法计算增量的，只有身在其中的人才能体会得到。一、游玩锻炼两不误生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”（对一些只会工作不会休闲的人的称呼）和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。锻炼身体就不多说了，对经常运动的人来说影响不大，因为平时的运动量不算小了。但是对一些爱好者来说，尤其是某些女性，这是最大目的。某些锻炼方式，如跑步，如去健身房，可能没有足够的吸引力。于是这种既可看风景又可锻炼身体的运动方式，越来越

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