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十个爬山九个喘!为啥你爬山那么累?老驴用9个字告诉你真相!
伊伊
| 2018-03-08 15:09
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“小编经常会听到许多驴友在爬山时说“我的天,真是累死了”说话的同时,伴随着他们急促的呼吸声他们在休息时却发现自己和队伍中的老驴完全是两种状态老驴的状态总是气定神闲的哪怕走上坡也好像完全看不出他们的疲惫和劳累其实你不知道你之所以登山累的气喘吁吁是因为你不知道这些技巧!想要登山不累,老驴告诉你要记住这9个字!你要会爬、会吃、会保存体力”想要登山不累,你要会爬!第一招:走上坡路,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。第二招:可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是闲着,早已养精蓄锐,稍微能用上手时,就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定
玩户外徒步你不得不知的三十条原则!
大师兄
| 2018-02-24 19:59
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刚开始徒步时凡事都有一个循序渐进的过程不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同特别是户外新驴身体素质、心理素质要求各不同如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来一定不要急于求成对于刚开始徒步的户外爱好者到底有哪些原则呢?◆◆◆驴友 不得不知1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一
徒步的意义你懂吗?它不是矫情,而是某种意义上的苦行!
伊伊
| 2018-02-24 17:34
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常有人不解地问,为什么有人要背着大包不远万里去徒步?是哗众取宠?追求逼格?还是徒步真的有所未独特的情趣?其实,徒步是某种意义上的苦行,完全靠个人的能力而不是外力,只靠自己的双腿而不是机械的力量,是自己一步一步地丈量一点一滴的感受,而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。没有车辆可以代步,没有牲畜帮你负重,无从选择,无法回头,回头还是同样的大山大壑,不如前行,终有尽头。你只有一个选择:玩命爬,玩命走,忍受永无尽头的 Up and Down,忍受永无尽头的苦累,哪怕累得吐血崩溃,你也只有一个念头:我得走下去。但有几点足以补偿你一路的艰辛,远远超过你所花费的银子和精力,我觉得仅此几点已经足够。1徒步中的美景是你用其他方式永远不能感受的在向上爬行的过程中,你可能会时不时痛骂自己:脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受,你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上,寒风吹来,在你眼前
户外活动中的LNT法则
伊伊
| 2018-02-09 09:54
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这节课,8叫兽为大家介绍一个户外活动中的重要法则——环境最小冲击法则,简称为LNT法则。什么是LNT法则:LeaveNoTrace(无痕旅游)是由美国各级政府的土地管理单位,环境教育学者,保育团体,户外用品的制造商与销售商,登山健行团体以及社会大众,所共同发起的全国性教育推广运动。这些公私部门,产官学界组成的合作团体,自八○年代起,提出无痕旅游的行动概念,全面推动“负责任的品质旅游”。教导大众对待环境的正确观念与技巧,协助将游憩活动对自然的冲击降到最低,多年来成功获致良好成果。LNT简介:从1965到1994年户外活动的人口成长了六倍之多,外展学校所做的调查显示,在1965年有990万的美国人从事健行活动,到了1977年这个数目字已经增加到2800万。高山湖泊被人类的排遗所污染,有些步道被侵蚀到膝盖深,营地变的寸草不生,而且常常可以发现大大小小的垃圾,这样的现象让土地管理者陷入两难,因为既
徒步的休息原则
伊伊
| 2018-02-09 09:53
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很多驴友在上坡的时候,一感到疲劳,就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下:1、选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。2、选择较高的地方坐下,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息,起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。3、使用驴行专用休息法(俺秋水命名):双手扶膝盖部位支持上身,弯曲上身成平衡桥,背部水平,让背包平稳地放在背上,双腿略弯曲,面向上坡方向,放松躯干,可以让双肩减轻负重感,使脊柱缓解自上而下的压力,迅速缓解疲劳,恢复体力。启动的时候,不要迅速抬起上身,而是在向上行的过程中,慢慢恢复躯干到正常位置。4、尽量深呼吸,放慢步伐,慢到感觉不吃力为止,把休息分散到每一步当中,减少休息的次数。5、如果坐下休息,尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下,而不要在休息之后立即进入拔高的地
徒步,护膝到底是带还是不带?
伊伊
| 2018-02-01 16:31
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护膝在徒步中的作用一直存在很大的观点分歧,护膝是带还是不带?由于南方和北方的地理位置不同,海拔高度也不同。北方的山多是硬,海拔高,南方的山多以清秀,海拔低为主。徒步过程中,北方人80%带护膝,南方人80%不带护膝,所以带还是不带一直存在争议!带不带VS我的意见是带。一个人的膝盖用40年来计算,带护膝的可以35年,不带护膝的只能15年到20年。(34岁以下带不带无所谓,这是一个误区)34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。我去村里看过,当然是山区的村子。在60岁以上的人当中,大多是腿有问题,因为下地劳作和背扛等一些原因造成的,原因是天天要去地里干活,证明承重大,腿部浮肿有积水。会有人说他们没好好保护,不会保护膝盖造成的,我还背米背面上楼呢,这个要说明一下,你不是天天家里没米没面,你背一次是有休息的,可能要几个月后才会背后下一次。你说护膝重要,你上班的时候为什么不走路带护膝?因为上班后有坐也有站,
与陌生人一起去户外前,这些潜规则要知道!
伊伊
| 2018-02-01 16:30
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既然要出行,既然玩户外,总免不了出门前要结伴同行,出门时大家要共同渡过,回家后还要小酌温故。古有云‘人以群分’,又有云‘道不同不相与为谋’,为了让旅途更快乐,更值得回忆,请出行前有所选择。不介意旅伴是男是女,但是请你能明白:男人,请做个有担当的男人。应该懂得在路上,男人需要承担更多的责任;你的眼睛不要只盯住那些让你心猿意马的MM,请你更多的关注同伴里需要给予照顾的老幼;你的心里不要净存些无聊的私念,请你更多的帮助沿途上需要得到关心的人。女人,请做个自立的女人。应该懂得在路上,女人也需要自力更生;你不要只想着谁来帮忙背包,你要明白自己也要努力承担更多的重量;你不要想着这顿谁来做饭,你要明白我们也要加倍付出更多的劳动。不介意旅伴是老是少,但是请你能明白:年长者,请不要为老不尊。你应该懂得在路上,你更需要维护长者的尊严;在家里,或者你是长辈,或者你是领导,但是请你明白在路上,我们只是平等的同伴。
登山时,鞋带怎么系?
伊伊
| 2018-01-19 12:43
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在登山时,如何通过系好鞋带获得最好的户外体验?鞋带系不好的烦恼在登山徒步时,脚下的登山鞋是带来良好户外体验的好伙伴,但是如果没能正确的系好鞋带,在徒步中就会带给你一些烦恼。鞋带松脱——鞋带没系好会导致鞋带在徒步时松脱,如果没能及时发现,就有可能踩着鞋带造成摔倒受伤。在徒步时,鞋带经常松脱需要时常停下来系鞋带。这样不仅会打乱徒步时的步伐节奏,还会带来心情上的不愉悦。脚背、脚趾疼痛——系鞋带时,为了不让鞋带松脱,你可能会在不经意间将鞋带拉的过紧。随着长时间的行进,脚掌充血,便会导致脚背、脚趾因挤压和摩擦而感到疼痛。解决鞋带烦恼——鞋带松脱是因为没有正确的使用登山鞋的鞋带钩,以及没有打好一个牢固的绳结;脚背、脚趾疼痛是因为鞋带过紧,挤压和摩擦造成疼痛。这些问题是可以通过一些技巧来解决的,下面我们就一起学习这种系鞋带的方法。鞋带的推荐系法造成鞋带容易松脱的原因有两点:没有正确使用鞋带钩没有打一个牢
玩户外的女人 到底靠不靠谱?!
伊伊
| 2018-01-19 12:41
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原本以为,户外运动是一项专属于男人运动,殊不知,在户外运动的队伍中不乏有些热衷于户外的坚强女驴!她们上山,下海,翻山越岭,在户外运动中可谓巾帼不让须眉,给户外运动增添了一道亮丽的风景……男人眼中是如何看待“户外女”的呢?在选择同伴,女友,老婆时,那些户外女靠不靠谱呢?且听小编为大家分析一二!100%的原形毕露纵观现在的美容广告对比照,拉双眼皮,架高鼻子、隆胸束腰,一个人造美女就此炼成!电视上的美女似乎都长一个样子!爱一个户外女就不用怕她有任何地方是人造的,因为经过户外的风餐露宿,处理过的痕迹都会原形毕露,所以绝对的原生态。8264铿锵玫瑰 屌炸天90%的省心有些女人娇贵的很,事务你包干,抱怨还不能有!这点上,户外女在精神和毅力上截然不同,出门可以背负40公斤的背包,知道如何可以绕开收门票的哨卡,小伤、小痛自己凭借户外生存准则皆能克服!就连家里钥匙锁在家里,她们甚至可以利用户外攀岩技巧入室取
旅行必备省钱大法,值得借鉴!
伊伊
| 2018-01-13 17:34
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1.像本地人一样地去生活在当地超市买食物,通过当地人推荐去他们常去的餐厅吃饭,去演出或活动的地方找有没有便宜的备用票,然后乘坐公共交通。2.做个摄影达人照片是你旅途中最无价的纪念品。用这些照片去参加摄影比赛,没准它们会给你赢得另一段免费的旅行3.随身携带一顶太阳帽一顶草帽能干嘛呢?旅游达人们告诉你它既可以作为时尚的装饰物,对折变成sickbucket,当飞盘来玩,遮住来不及理的鸡窝发型,搭配得了人字拖,还能造个沙雕,在大排档占座,储存冰饮,抓蜘蛛,放洗漱品还能藏匿贵重物品。这个无所不能的旅游神器有多贵呢?一顶太阳帽的价钱罢了!4.早点监测汇率在毛爷爷最坚挺的时候换出可以给你省下好一大笔钱。5.问有没有学生价商家很少宣传,但不代表他们没有。6.订一间提供丰盛早餐的酒店尽管一开始会花费的多一点。早起自己做爱心三明治,多塞点食物当午餐也可以替你省下一笔可观的开销。7.有弹性出行在没有人愿意出行的
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