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推荐话题
十大户外潜规则,8岁到80岁的驴友都逃不了!
大师兄
| 2018-12-20 12:46
193
1
十大户外潜规则下面这十大户外潜规则如果你想在户外混的更好那么无论你是8岁的驴,还是80岁的驴你都逃不了,都要好好看看。帐篷可以挤, 睡袋不能借户外旅行的时候,有时候需要扎营过夜,当然要带上帐篷、睡袋等,很多新驴,却因为没有经验,或是担心装备太重,自己的体力无法承担,常常没有带上需要的装备。 有的新驴会想,有什么欠缺,到时向别人借好了,事实上,即便是有比较好心随意的驴友,愿意和你挤一顶帐篷睡觉,贴身的睡袋,也是不会随意外借的。睡袋是最贴近身体的物品,加上暴走了一天,身上总会有很多汗,路上无法洗澡,到了晚上就钻进睡袋睡觉了,睡袋通常也是充满“个人气息”的,当然不能外借了。 所以,参加可能露营的活动,务必要带上自己的睡袋。自愿参与的,千万别抱怨无论是徒步、登山、还是骑车,户外活动都是自愿参与、自由结伴成行的活动,所以驴友们都应当在出发前,对自己所要踏上的户外路线,路程路况和风险等,要详细了解。
不就是爬个山嘛,要用什么登山杖啊?
大师兄
| 2018-12-20 12:37
298
1
爬个山嘛,要用什么登山杖啊?一、初驴误区很多初驴都会有一个误区,觉得爬个山、徒个步根本不需要登山杖的辅助,只有当自己实在走不动了,才需要使用登山杖。这个观念是不对的。 虽然爬山是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为,上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。 合理利用登山杖是可以有效缓解膝盖承受的压力。登山杖可减少膝盖25%的压力 其实登山杖的使用从很早以前就已经开始了,只是那时候大家都把它称之为"手杖"、"拐杖"。而且在早期登山,拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利!一直到近几年,登山运动被越来越多的人所喜欢,使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。 但是使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处。登山杖的设计是为了提供个人活动时更好
在户外突然抽筋?你可千万不能忍!
大师兄
| 2018-12-20 12:32
261
1
在户外突然抽筋 你可千万不能忍★在户外运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的,值得提醒的是,关键时刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潜水的时候。因此,学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。★ 一、什么是抽筋?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。二、抽筋的现象及其原因1、运动前缺乏足够的伸展运动;2、肌肉因过度使用而疲乏;3、在太炎热的气候下运动;4、环境温度突然改变;5、水
不懂这些规则,你可能会被列入户外黑名单!
大师兄
| 2018-12-14 15:20
473
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你可能会被列入户外黑名单!我们一再重申安全守则毕竟在户外,一切都得靠自己!身为队员的你若连自己都不重视自己的生命安全你也许会被列入户外的黑名单以后将没有队伍愿意接受你的加入当然,更严重的你也许会因为不守纪律付出致命的代价一、户外出行,纪律很重要1、服从领队安排,遇到分歧大家可以商量解决。一个队伍即为一个整体,只允许有一种解决问题的方案。比如选择是继续攀登还是下撤,是否选择这个营地,决定出发时间等问题上,如果没有一个统一的意见,队伍必然会导致危险。又如有的队员认为自己有更好的方案,希望改变既定行程,但这样做一旦发生意外,谁来承担责任?即使你的户外经验的确比我们领队丰富,作为队员,只能建议领队考虑你的意见,而不是与领队争执或拒不服从领队安排,甚至拉小团队,各走各路。 另外,我们的户外活动不考虑实行投票制度,也绝对不是少数服从多数。因为大多数人很可能对危险估计不足而做出错误判断。2、保持良好的团
户外运动的“七忌八要”必须熟知
大师兄
| 2018-12-14 15:14
215
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有一种默契叫共同出发户外运动一种积极健康的生活方式体现了一种乐观向上的人生态度是人们精神追求的一种表现掌握户外运动的“七忌八要”在徒步中善待每一个人这就是你曾在别处生活过的最大意义也是户外旅行的意义户外运动中的“七忌1、忌惹事生非,户外的地点始终不是自己“地头”,蛮劲、霸气还是收敛点好。2、忌分散活动,如果是一伙人去旅游,最好不要各有各的节目,至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出!3、忌走马观花,出来户外运动目的是愉悦身心,增长见识,如果每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土,则失去了户外运动的意义。4、忌行李过多,户外运动时带过多的物品是没意义的,它是我们户外运动的累赘。带在身边,行动又不方便;放在旅馆,又不安全。所以我提倡一包政策:所有行李只须一个大背囊。5、小孩,小孩子时刻需要大人的关照,使大人不能全身心享受户外运动所带来的乐趣。这条仁者见仁智者见智。6、忌不明地理,每到一地
第一次参加户外徒步活动,需要准备什么?
大师兄
| 2018-12-14 15:09
119
1
“为什么去徒步?因为那是最贴近自然的方式让你有一个强健的体魄因为那是最美的风景总在最遥远的地方因为行走不仅仅是双脚也是渴望自由的心让你忘记生活中的琐碎,缓解压力然而,更重要的是户外并不是说走就能走的你需要装备你需要攻略需要有足够的技能与安全意识第一次出发之前先看看这份全攻略即便你是新驴也一样可以背包上路去拥抱那车轮无法到达的美景!”户外徒步你需要知道这些 1、徒步需要循序渐进 根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。 2、没团队精神?你不适合户外徒步 短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成
徒步后关键48小时,6个贴士恢复元气
大师兄
| 2018-12-14 15:03
273
1
秋季是徒步的好时节,山明水净,枝头渐黄,瓜果满园。在运动中旅行,一段徒步一段风景。但即使是这么惬意休闲的运动,一个周末长距离的徒步也会hold不住,特别是一些没有实战经验的新驴们难免会吃不消,像酱紫☟☟☟那么,徒步后如何快速恢复呢?小路在此送上贴士01 吃碱性食物 徒步后48小时内会出现的酸、胀、抽筋、肿、痛是由于乳酸沉积引起的反应,属于正常情况。在消除这些症状之前我们首要做的是——吃。图片by两步路户外助手用户九月❤巧克力糖等高脂高糖食品可以短时间内补充能量却不适合运动后身体的需要。巧克力糖属于酸性食物,会增加血液中的酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳更无法及时消除。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水。如果出汗过多的话,可以适当补充淡盐水。 哪些食物是酸性,哪些是碱性,一张
户外徒步并没有那么简单,送你史上最全徒步知识集合!
大师兄
| 2018-12-14 14:03
152
1
户外徒步穿越,并没有想象中的那么简单因为户外徒步可能要跨越,山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌,有很大的不可预见性,对自身要求较高。下面这个可能是史上最全的徒步技巧,看完不收藏你就亏了!步行方法、步伐及节奏1、移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走,通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平,有时候甚至还有滚动的石头,很不好走。登山徒步时,最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。首先说明的是步行姿势,头、腰、脚要保持在同一条重力线上,并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。步伐:不论山路的上行或下行,最基本的就是步伐要小。这样的徒步方法,即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走,除了容易保持平衡外,也可减轻疲劳。2、小步伐,慢慢走户外运动与其他体育运动比较,有一个主要特点就是运动时间长,而且运动过程中要背负上个人的生活食用
对装备的浅谈
大师兄
| 2018-11-23 00:40
250
1
刚刚进入户外的圈的我。对很多漂亮的户外图片都很羡慕和崇拜照片里面的人物。向往有一天自己能同他们一样,能够在户外环境下活动和生活。可是进入后对装备知识的缺乏和不了解。更致命的硬伤是自己对英文的陌生。真正的“行家”大部分还都是外国人。学习起来真是举步维艰。进过一年多的摸索和参与简单的了解一些经验。简单说明一下各个装备的用处和选择。夏季一日游徒步线装备相对来说会比较好选择,一双合脚高帮登山鞋子,一双徒步袜子,一个背包,一副手杖,一个防紫外线的防爆眼镜,一件速干耐磨T恤(或者衬衫),一件薄的防水冲锋衣。有些人会说为什么要选择防爆眼镜,眼镜不单单要放紫外线,还有在丛林里面穿越是会保护眼睛免受前方队员行进时树枝回弹对眼睛的伤害。驴友靠的是双脚丈量身体健康,一双合脚的登山鞋要前期在城市里穿上半个月足有,让脚和鞋子充分的磨合。徒步登山时未知的因素太多,难免在丛林中脚步受伤,一点受伤你将无法前进,这样会给自
惊!遇到蛇,怎么办?人人都必须知道!
大师兄
| 2018-11-23 00:38
407
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有过问卷调查在户外活动中你最怕的东西是什么?答案中遥遥领先的是 蛇一点都不奇怪尽管蛇是天造万物中最具美感动物之一但依旧很多人怵它不敢亲近它正当夏季蛇的冬眠期已过都纷纷出来找食物了对于经常走户外的人谁没有遇到过几条蛇?但遇蛇不可怕千万不要被蛇咬更不要被蛇当食物啦…夏季蛇出没高峰期到!夏季 是蛇捕食、繁殖的旺季,特别是闷热、雨水多的时候,蛇会更加活跃。蛇喜欢在有人气的地方活动,一般分布在水边、草丛、树林等阴凉潮湿的地方。小区及居民楼平时要注意防潮并保持环境卫生,避免给蛇创造活动的良好环境!大家常见的绿蛇有两种,如果头部呈三角形,尾部为红色,则是剧毒的 竹叶青蛇,应十分小心才是。另一类绿蛇是 翠青蛇,一般全身绿色,头部为圆形,无毒,大家不用担心。竹叶青蛇 ▼翠青蛇 ▼何时何地容易遇到蛇?1、在南方通常5-10月是蛇出没的高峰期,蛇一般在闷热欲雨或雨后初晴会出洞活动。所以,雨前、雨后、洪水过后的时
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